Details : Feldenkrais-Kurse und Workshops
Bewusstheit durch Bewegung®
für Anfänger und Fortgeschrittene
Dieser Unterrricht in Bewusstheit durch Bewegung®
(engl.: Awareness Through Movement)
ist gleichermassen für Anfänger wie für Fortgeschrittene geeignet.
Wir lernen, mit kleinen, vorsichtigen Bewegungen, die niemanden überfordern, den eigenen Körper besser wahrzunehmen und Bewegungsgewohnheiten aufzuspüren. Im spielerischen Ausprobieren von neuen Möglichkeiten kann jeder seine eigene Art finden, sich gesünder, leichter, zweckmäßiger und oft auch ästhetischer zu bewegen. Erobern Sie sich etwas zurück von der Freude, Aufmerksamkeit und Ganzheit, mit der sich kleine Kinder bewegen! Auf Wunsch ist es auch möglich, spezielle Themen zu behandeln, wie z.B. Das Atmen, Der Rücken, Das Becken etc. Der Kurs ist auf sechs Personen beschränkt. zurück zum Kursangebot Die Beweglichkeit des BeckensDas Becken ist die Mitte und der Schwerpunkt unseres Körpers.
Es ist über die Wirbelsäule mit dem gesamt Rumpf verbunden und unsere stärkesten Muskeln sitzen dort. Bei jeder Bewegung des Alltags - ob hinsetzen, aufstehen, laufen, rückwärts einparken etc - spielt das Becken eine große Rolle ... sollte es jedenfalls! Lernen Sie in diesem Workshop die Beweglichkeit Ihres Beckens und die damit verbundene Stärke kennen, um damit eine ganz neue Leichtigkeit in Ihren Alltag zu bringen. Der Kurs ist auf sechs Personen beschränkt. zurück zum Kursangebot Feldenkrais-Workshop : Müheloses SitzenDieser Workshop beschäftigt sich mit dem Sitzen.Ist Ihnen bewusst, welche Haltung Sie beim Sitzen einnehmen? Sitzen Sie gerade, zur Seite geneigt, zurückgelehnt, haben Sie die Beine übereinander geschlagen? Und vor allem : Fühlen Sie sich dabei wohl? Die meisten Erwachsenen lehnen sich an, wenn sie sitzen und ermüden schon nach wenigen Minuten, wenn sie ohne solche Stütze sitzen. Beobachten Sie einmal, wie Kleinkinder sitzen : Ohne jede Stütze im Rücken, die Arme frei, den Kopf hochgereckt. Sie setzen sich auf ihre Gesäßknochen unten im Becken. Dieses ist nicht nur die Mitte, sondern auch der schwerste Bereich des Körpers. Hier sind auch die stärksten Muskeln angebracht, so dass sich in dieser Position das Becken frei bewegen kann. Das Gewicht des Kopfes und des Rumpfes wird vom Knochengerüst getragen, so dass alle Muskeln relativ entspannt bleiben. Wie auch immer Sie am liebsten sitzen, dieser Workshop wird Ihnen dabei helfen, Ihre Bewusstheit zu trainieren und sich dadurch wohler zu fühlen. zurück zum Kursangebot Feldenkrais-Workshop : Leben ohne RückenschmerzenDieser Feldenkrais-Workshop beschäftigt sich mit der gesunden Beweglichkeit des Rückens.Dabei geht es um eine "gute" Sitzhaltung, aber auch um die Entdeckung der Beweglichkeit in den verschiedenen Bereichen des Rückens. Bei welcher Tätigkeit werden welche Muskeln oder auch Wirbel besonders beansprucht? Dieser Feldenkrais-Workshop hilft Ihnen dabei, Ihren Rücken neu zu entdecken und Rückenschmerzen von vornherein zu vermeiden. zurück zum Kursangebot Feldenkrais-Themenkurs : Leichter Laufen mit der Feldenkrais-MethodeLaufen ist ein menschliches Urbedürfnis. Wir sind nicht dafür geschaffen, ständig still zu sitzen. Und es gibt eine Vielzahl von Gründen, die dafür sprechen, lieber heute als morgen mit dem Laufen zu beginnen
Viele Bücher geben leider nur isolierte Tips zur Lauftechnik, so dass manche Leser sich zu sehr auf ganz bestimmte Bewegungen, vor allem der Füße und der Beine konzentrieren. Sie laufen nicht mehr mit dem ganzen Körper. Vielmehr versuchen sie, Details zu reproduzieren. und so legen sie sich neue Einseitigkeiten zu. Bei der Feldenkrais-Methode geht es nicht um eine Verbesserung der Muskelkraft, sondern um eine Verbesserung der Koordination. Also um ein harmonisches Zusammenwirken aller Körperteile, die für eine Bewegung sinnvoll eingesetzt werden. Dadurch ist letzen Endes weniger Krafteinsatz notwendig, der Körper wird weniger belastet und damit auch weniger abgenutzt wird. Bevor Kinder gehen können, haben sie laufen gelernt, weil das offensichtlich leichter ist. Gehen ist schwerer, weil dabei die Schwerkraft weniger ausgenutzt werden kann als beim Laufen. Beim Laufen lassen sich Kinder einfach hineinfallen. Erwachsene dagegen haben das verlernt; sie laufen mühevoll. Sie heben mit Kraftaufwand ihre Beine. Ein Kind könnte das garnicht, weil es noch nicht die Kraft dazu hat. Ein Kind nutzt die Schwerkraft aus. Es rollt, dreht und fällt durch den Raum, und da es nicht fallen will, kommt es eben ins Laufen. Die wichtigsten Körperteile beim Laufen sind nicht Beine und Füsse, sondern Kopf und Becken. Aus dem Becken und der Gegenbewegung des Oberkörpers kommt nämlich die Laufkraft. Becken und Oberkörper sind über die Wirbelsäule ideal miteinander verbunden, und können deshalb eine Art Hebenwirkung entwickeln, an deren Ende dann die laufenden Beine pendeln. “Jogging“, “to Jog“ bedeutet soviel wie dahintrotten. Darin steckt etwas schaukelndes, wiegendes, fast schlampiges. Und das ist gut so, weil eben gutes Laufen so ist. Auch Kinder würden sich beim Laufenlernen nie quälen, sie sind dabei zwar ebenso ehrgeizig wie Erwachsene, aber wenn es weh tut, suchen sie nach anderen Lösungen., und daher bewahren sie sich die Freude am Laufen. Dieser Feldenkrais-Kurs ist an alle gerichtet, die einfach mal mit dem Laufen anfangen wollen, es aber aus den verschiedensten Gründen vor sich her geschoben haben. Ausserdem ist er für alle, die schon länger laufen und ihre Lauftechnik verbessern wollen. In den Übungsstunden werden wir für das Laufen relevante Bewegungsmuster nach der Feldenkrais-Methode erarbeiten. zurück zum Kursangebot |
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